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1: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:45:49.588
夜寝ても起きるの昼だったり、朝起きても昼寝しちゃったりして寝る時間が遅くなる
夜明け頃寝ると、昼頃目が覚める
睡眠時間も当然バラバラになる
何回も完徹して治そうとしたけど、昼まで寝たり、完徹したのになかなか夜寝付けなかったり

寝れないと多分自律神経系のせいでよくわからん吐き気に襲われる

どうしたらいいんだ

元スレ: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1653943549/





3: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:48:18.233
デブを直す

6: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:49:23.400
>>3
道のりが長い

4: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:48:46.342
はたらく

8: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:50:52.441
>>4
結構的をえてる気がする
だがハードルが高い
努力するけど

7: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:49:53.210
デジタルデトックス

10: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:52:31.292
>>7
何かしら音が無いと不安になるから
寝る時もずっと動画流してる
寝れる時はそれでも寝れる
寝れん時は消しても寝れん

12: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:55:41.652
自律神経終わってるんだな
俺も同じ

18: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:04:49.830
>>12
多分
寝なかった時とかに気分悪くなる事が多いから自律神経じゃないかなって
大変だよな

26: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:11:24.562
>>18
疲れて眠いはずなのに寝れないどつぼにハマると最悪だよな
朝日浴びろ!ストレッチしろ!ウォーキングもいいぞ!健康的な朝食食え!ポジティブ思考しろ!
全部出来たら苦労しないんだよなあ

29: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:15:45.967
>>26
わかる
ほんとわかる
疲れてるのに眠れないと変に頭ばっか回るし
朝日浴びて散歩して……が身体にいいのはちゃんと分かってるんだよなぁ

13: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:55:43.407
朝ごはんをたべる
朝日を浴びる
pm9:00以降テレビゲームパソコンスマホ禁止

これだけでいけますよ

17: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:59:50.881
>>13
割とこんなんでいいよな
お風呂とストレッチも追加で

19: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:05:59.218
>>13
朝ご飯食べて朝日浴びるのが大事なのは分かってるんだけど、朝起きられないんだよなぁ
あとスマホから音流してないと不安でソワソワする

14: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:56:53.069
睡眠導入剤もらうとか
寝たい時間の1時間前からスマホ禁止とか

20: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:06:39.355
>>14
弱めのやつなら貰ったけど、飲んでないなぁ
飲んだらやっぱ変わるかな
てか期限大丈夫かな

15: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 05:57:35.996
ストレッチでいいから有酸素運動

21: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:07:00.890
>>15
寝る前に体伸ばしたらいける?

30: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:16:42.003
>>21
そういうのでいいよ
深呼吸しながらはずみはつけずにゆっくり痛くする感じで伸ばしてね
じんわり身体温まってくるはず

その温かさが睡眠導入にちょうどいい

32: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:18:20.830
>>30
なるほど
ありがとうやってみる

24: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:09:42.460
睡眠障害かね
俺もそうだよ
毎日起きる時間バラバラ
昼のVIPに現れることもある

27: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:12:56.454
>>24
そうなのかなぁ
疲れが足りないのかとも思うけど、家族と全く同じ行動した日も寝れないからなぁ
そっちも大変だろうから嬉しいってのはおかしいけど、
同じ人いてちょっと安心する

25: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:11:23.503
毎朝必ず同じ時間に起きるようにして最初はそのまま二度寝してもよし
徐々に二度寝するにしても朝飯食べてから、散歩してからみたいにすること増やしてったらそのうち社会復帰できそうな気が

28: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:14:44.456
>>25
目覚ましが聞こえない場合はどうしたら……
散歩は夕方犬としてるけど、起きた日は積極的にしてみようかな

31: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:17:46.882
早起きして散歩

33: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:18:39.358
>>31
その早起きをどうしたら……

35: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:23:59.552
>>33
初めだけは気合かあえて寝ないで朝行動するか

39: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:26:23.597
>>35
気合いて
じゃあこの後犬の散歩行ってくる

38: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:25:26.385
自分も食欲と睡眠欲が弱くて辛い
性欲なんて皆無
人間に戻れるんだろうか

44: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:34:01.695
>>38
わかる
親に人間じゃないって言われるけど
人間名乗っていくぜ卍
きっとなんとかなる精神

42: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:27:58.994
働いてないなら別にいいのでは

47: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:35:38.791
>>42
まず生活習慣をどうにかしないと働きにくい
遅刻する訳にもいかんし

50: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:38:39.682
>>47
働かなくてよくね?

51: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:39:23.261
>>50
歳も歳だし
家も裕福じゃないし
ずっと家でニートしてる訳にも行かんし

55: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:42:17.362
>>51
何年ニートしてるの?
10年以上とかだったら
就職できたとしても続かないだろ

57: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:43:18.968
>>55
1年半くらいかな
学校辞めたのがその辺

59: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:44:26.612
>>57
20歳くらいかな?
職業訓練所に通ったら?
あそこは遅刻に厳しいからリハビリにいいだろ

61: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:46:35.339
>>59
今年18
職業訓練所ってコミュニケーション云々じゃないん?
すぐ辞めちゃったけどやってたバイトでコミュニケーションの問題を感じたことは無かったからぶっちゃけ自分に合うのかわからない
てか怖い

66: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:53:08.859
>>61
就職に有利な技能を学ぶのがメインなんだが
コミュニケーションってなに?wそんな学校あるの?w

まあ恐けりゃニートしてればいい
誰も困らんし
せいぜい親がため息つくだけだろ

43: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:30:54.263
ヤクルト1000

48: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:36:04.096
>>43
効くらしいね
スーパーで見た事ない

45: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:34:55.941
砂糖を辞めなさい
小麦を辞めなさい

49: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:36:27.778
>>45
実家だし流石にムズい

52: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:39:53.121
生活習慣なおった!と思ったらすぐまたグダグダになる地獄

53: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:41:01.780
>>52
怖いなぁ……怖いなぁ……

54: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:42:12.086
あぁ、幼稚園児がお金を稼いでいるのに自分は……

56: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:42:29.617
まあ無理せず行こうぜ
少しずつできることを増やすんだ!
by無職

58: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:44:07.171
>>56
ありがとうなんか勇気出たわ

60: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:45:11.751
てかいいの?
昼夜戻したら働かない理由がなくなるけど?

62: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:47:25.096
>>60
いや、理由はある
けどどの道どっかでやらなきゃなんないから
早かれ遅かれ

63: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:48:30.034
18かよ
うらやましす

64: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:50:05.149
>>63
まだ若い大丈夫!って言い続けてるけど
来年成人だよニートだよ同級生は就職か受験だよ絶望

65: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:52:29.450
>>64
そのうち結婚したり子供作ったりするんだよなそいつらが

69: 名無し@ノート 2022/05/31(火) 06:56:54.135
>>65
現実は残酷だ