diet_running_man


1: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:32:47 ID:Ima
デブ「29…30…よし終わった!ジュース飲も!」

もう阿呆かと

元スレ: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1533544367/




2: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:33:00 ID:BAN
ほーん

4: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:33:26 ID:oIS
何回すりゃええねん

9: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:34:06 ID:Ima
>>4
腹筋なんて何百回やった所で大して効果無いわ

12: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:34:38 ID:oIS
>>9
ヒエ~~~~~~~~~~~~wwwww

6: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:33:33 ID:VBd
アクエリアスならええやろ
スポドリやからな

11: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:34:31 ID:RQa
>>6
飲んでもええけど、デブは腹筋30回で250mlくらい一気にいきそう

13: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:35:13 ID:VBd
>>11
は?1リットルは飲むぞ
頑張ったご褒美や

8: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:33:50 ID:BAN
やめてーや

10: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:34:28 ID:53o
何百回もすれば流石に効果あるやろ

14: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:35:26 ID:88X
回数というよりキツくなってからどれだけするかやしな

15: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:35:58 ID:5Xe
脂肪の下の腹筋が成長しても見えないよね

17: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:36:34 ID:OXG
腹筋したら腹がへこむとかいう謎理論

18: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:36:38 ID:Ima
そもそも何百回も出来るような筋トレとか消費カロリーも筋肉への刺激も大したことないからせん方がええし、腰も痛めやすい

19: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:37:01 ID:VBd
>>18
ほならね、何すりゃええねん

31: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:40:00 ID:Ima
>>19
まず自分の身長体重体脂肪から一日の消費カロリーと目標の数値を計算する
食事も何となく摂取カロリーが分かるようにメモなどしておく、慣れたらメモしなくても大体の数値がわかる
あとは定期的に水泳やウォーキングやジョギングといった有酸素運動を行う事、柔軟運動も忘れずに
筋トレは初心者のダイエットには向いてない

32: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:40:30 ID:VBd
>>31
それやって40kg落ちたけど
リバウンドして元に戻り
痩せなくなってこのざまや

33: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:40:41 ID:Ima
>>32
甘えや

37: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:42:50 ID:VBd
>>33
結局それやん

39: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:44:25 ID:Ima
>>37
当たり前やろ
肉体の前に精神がたるんでるからリバウンドするんや
食事制限の前にやる気の維持ができんとな
ダイエットノート作るだけでも大分違うで

34: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:40:52 ID:uc9
>>32
継続しなきゃなぁ

35: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:40:52 ID:oIS
柔軟も必要なんか

36: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:42:18 ID:Ima
>>35
有酸素運動よりも大事やで
デブが無理に運動し始めると膝や足首を壊しやすい
朝晩運動前にしっかり柔軟運動する事で怪我しにくくなるし、血流も良くなるしいい事づくめ

41: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:45:23 ID:Ima
そもそも腹筋して腹の脂肪だけ減ることなんてありえんからな

22: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:37:33 ID:5Xe
極論言うと痩せるだけなら筋トレすら必要無いんよ
食事制限だけでいい

25: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:37:46 ID:flE
デブ湧きまくりやな

30: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:39:08 ID:BJr
米たらふく食ってジュース飲みまくれば後々痩せるで

42: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:45:27 ID:YTz
腹筋しても筋肉痛ならんのやが
やり方がおかしい?回数増やす?
どうしたらええの

45: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:47:59 ID:Ima
>>42
もしかして上半身を膝まで上げたりしてないやろな?
正しい腹筋はこの動画見れば分かるんやないかな
https://youtu.be/jO5j5GkIKN8



まあ自重で腹筋するよりは、きちんとジム行って器具使った方がええと思うけど

46: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:48:24 ID:YTz
>>45
サンガツみてみるわ

44: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:47:30 ID:5Xe
まあ腹筋がでかいと少し高めの体脂肪率でも腹筋が浮き出るから鍛えないよりはいいかな

47: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:48:39 ID:5Xe
自転車漕ぐような腹筋トレがすこ

48: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:49:04 ID:ydm
必要な摂取カロリーと実際に摂取したカロリーをノートに実際に記入するのは痩せる上では大事な要素や
家計簿みたいなもんや

49: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:49:56 ID:Ima
あと腹がボコっと出てる奴にありがちなのは、腹筋だけじゃなくて背筋などの体幹が衰えてるパターンが多い
普段から背筋をピンと伸ばして、腹筋とかせんでええから運動習慣作るだけで大分違う

50: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:50:23 ID:IPQ
>>49
はえ^~

51: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:51:30 ID:TFw
ワイがちでやった時はビリーズブートキャンプの腹筋プログラム1週間やってたな

53: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:51:48 ID:IPQ
でも正直食べるの大好きだからケーキ食いながらダンスしてるわ
空腹だと鬱みたいになるんだよな

54: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:52:39 ID:ydm
ほなもう摂取カロリーを大幅にこえる量運動するしかないやん

56: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:53:23 ID:Ima
食べるとしても丸々1個とかはやめて、半分にした方がええな
空腹感抑えたいなら、水を一杯飲む癖をつけたらある程度抑えられるで
食事前に水一杯飲むのもええしな

55: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:53:02 ID:M4k
デブの気持ち全くわからんわ
基本60キロ前後から体重は動かないし、太るほど食えない
食う量を増やせないから筋トレしてもなかなか筋肉がつかない

59: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:54:02 ID:5Xe
>>55
カロリーを稼ぐサプリとかあるで

57: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:53:44 ID:PIQ
乾パン食って栄養剤飲んでれば否が応でも数カ月後には痩せるで

58: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:53:49 ID:M4k
1キロ2キロ太ったところで床清掃のバイト行けばすぐ減るしな

60: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:54:51 ID:Ima
>>58
そもそも1kg2kgとか水分量でコロコロ変わるし…
体重は1週間ごとに平均値割り出して、長期的に見ないとな

62: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:55:12 ID:PJG
別にジュース飲んでもええやろ

63: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:55:24 ID:ovi
ワイ細マッチョやけどガリガリの時からなんぼ食べても太らんな

65: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:56:29 ID:M4k
ジュースみたいなすぐ届く糖類はむしろ次のやる気を出すのに役に立つ気がするわ
特に運動後めまいするような体質の人は

66: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:57:01 ID:M4k
もしかして運動したらめまいするのワイだけ?

68: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:58:10 ID:ovi
>>66
荷重スクワットしたあとは吐き気するけどめまいはないなあ

70: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:59:33 ID:H7U
痩せるなら有酸素運動やぞ 脂肪じゃなく筋肉が燃やされないように意識するんやで

71: 名無し@ノート 2018/08/06(月)17:59:59 ID:Ima
>>70
意識して変えられるんか…(困惑)

73: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:00:20 ID:uc9
腹減ったンゴ

76: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:01:42 ID:dqq
ワイは腹筋50回やった後に1時間散歩するのを3か月繰り返して10Kg痩せたことあるで
今は鬱病なって引き篭もってから+20kgやけど

77: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:01:52 ID:5Xe
何も食わずに有酸素すると筋肉減るで
まあデブが何も食わないってことはありえないけど

78: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:02:08 ID:e9G
普段のウォーキングでも呼吸を意識すると大分違うってマ?

79: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:02:45 ID:ydm
呼吸より歩き方が先やろ

81: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:03:02 ID:0u5
筋トレ趣味やけど一番痩せたのはジョギングや
結局有酸素運動せなあかんで

83: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:04:26 ID:dqq
>>81
ワイも散歩があそこまで効果あると思ってなくて痩せてた時たまげたンゴねえ…
今は人と会うの怖いから外あまり出ないようになっちゃったンゴねえ…

94: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:09:24 ID:Ima
ワイ
朝 プロテインを溶かしたミルク ビタミン剤
昼 菓子パンorおにぎり 1個
夜 ご飯1膳とおかず2~3品

ここから1日の消費カロリーや増量・減量に合わせてパンを食べたり食べなかったり

100: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:12:06 ID:k2r
ご飯食べちゃあかんのやろか…
ご飯美味いんだよなあ

106: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:13:46 ID:Ima
>>100
ええけど1膳をよく噛んで食べるのが大事やな

103: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:12:55 ID:M4k
ワイは正直メシ食うのめんどくさいタイプやからな

108: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:14:28 ID:O9u
食事は基本自分で作らないと栄養偏る

110: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:15:32 ID:ovi
>>108
晩飯は自分で作ってるで
朝昼はきつい

115: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:17:20 ID:O9u
>>110
外食やコンビニとかの食べ物はカロリー云々よりも
塩分と糖分がひたすらにヤバイ

毎日それ食べてると将来確実に体壊すよ

118: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:19:05 ID:ovi
>>115
塩分取り過ぎはあるなぁ
硬揚げポテチが好きすぎて結構な頻度で食ってるし

113: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:16:23 ID:Ima
運動しすぎても食事が辛いわな
元水泳部やけど、夏休みと1日で10km以上泳ぐから6000kcalは食べんとあかんかった
食事だけでなく運動のカロリーも計算せんとな

116: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:17:23 ID:dqq
>>113
プロ野球選手のベテランとかやと食が段々と細くなるけど体系維持のために食べ続けないといけんのが辛いらしいわね
ヤネキももう食べてなくていいとかで喜んでたの思い出すンゴ

114: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:16:32 ID:k2r
朝昼なんかパンとコンビニ飯ばっかやで…

119: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:20:39 ID:Ima
とにかく
基本は筋トレしなくても食事バランス・有酸素運動・睡眠や柔軟運動しとけば十分ええ体になる

121: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:21:11 ID:kAX
飯食う前に炭酸水で腹膨らませるとか実際効果あるんか?
教えてくり~

123: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:21:51 ID:O9u
>>121
満腹中枢刺激するから食欲は落ちるよ

124: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:23:18 ID:kAX
>>123
サンガツ
それなら無理に炭酸水やなくても普通に水でも大丈夫そうやね

128: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:25:17 ID:O9u
>>124
炭酸水の方が効果は確実に高いよ
炭酸で胃を刺激するから

132: 名無し@ノート 2018/08/06(月)18:33:20 ID:E0C
デブ煽りスレかと思ったらダイエット議論しててワロタ